叔贵 减脂，百度网盘(837.02M)

文件目录：叔贵 减脂，文件大小：837.02M

1【糖原损耗训练】 [119.12M]

【糖原损耗训练】动作讲解八：支撑肘伸展.mp4 [17.07M]

【糖原损耗训练】动作讲解二：哑铃飞鸟&反向卷腹.mp4 [12.32M]

【糖原损耗训练】动作讲解六：后撤步箭步蹲.mp4 [15.82M]

【糖原损耗训练】动作讲解七：单腿哑铃硬拉.mp4 [17.25M]

【糖原损耗训练】动作讲解三：俯卧撑&哑铃划船.mp4 [21.75M]

【糖原损耗训练】动作讲解四：反手卧推&反向静力卷腹.mp4 [14.77M]

【糖原损耗训练】动作讲解五：哑铃锤式深蹲.mp4 [10.88M]

【糖原损耗训练】动作讲解一：臀桥&哑铃过头伸展.mp4 [9.26M]

2【 hiit 训练】 [99.18M]

【hiit训练】动作讲解八：简易平板支撑开合脚.mp4 [10.89M]

【hiit训练】动作讲解二：交替撤步蹲.mp4 [12.00M]

【hiit训练】动作讲解九：对侧挺身摸脚.mp4 [9.32M]

【hiit训练】动作讲解六：原地踢踏步.mp4 [6.14M]

【hiit训练】动作讲解七：前后碎碎步.mp4 [8.18M]

【hiit训练】动作讲解三：俯身摸地.mp4 [8.58M]

【hiit训练】动作讲解十：简易 burpee 转体.mp4 [12.82M]

【hiit训练】动作讲解四：弯弯登山.mp4 [7.02M]

【hiit训练】动作讲解五：高抬腿.mp4 [12.19M]

【hiit训练】动作讲解一：俯身侧步走.mp4 [12.03M]

3【恢复性训练】 [69.55M]

【恢复性训练】动作讲解八：呱呱呱拉伸.mp4 [6.62M]

【恢复性训练】动作讲解二：锯式平板支撑.mp4 [6.14M]

【恢复性训练】动作讲解九：髂腰肌拉伸.mp4 [5.29M]

【恢复性训练】动作讲解六：髋部球窝关节归位.mp4 [6.54M]

【恢复性训练】动作讲解七：侧滑步.mp4 [6.52M]

【恢复性训练】动作讲解三：肩部球窝关节归位.mp4 [10.46M]

【恢复性训练】动作讲解十：筋膜对位拉伸.mp4 [7.95M]

【恢复性训练】动作讲解四：z 字拉伸.mp4 [6.63M]

【恢复性训练】动作讲解五：大腿内收肌强化.mp4 [5.98M]

【恢复性训练】动作讲解一：跪姿直臂松解.mp4 [7.42M]

练前必看 [28.89M]

「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀.mp4 [27.02M]

练 前 必 看.pdf [1.87M]

完整跟练 [519.16M]

【 hiit 训练】完整跟练.mp4 [117.16M]

【恢复性训练】完整跟练.mp4 [149.44M]

【糖原损耗训练】完整跟练.mp4 [252.56M]

叔贵的减脂训练课目录.pdf [1.12M]